ピラティスは肩こりや腰痛の改善、引き締め効果が期待できるエクササイズです。運動が苦手でも無理なく始められ、自宅でも手軽にできるのが魅力。今回は、初心者でも安心して始められるよう、ピラティスの特徴や効果、簡単なポーズを丁寧にご紹介します。