歳とともに体力や柔軟性が落ち、肩こりや腰痛などの不調が気になりやすくなります。そんな中、姿勢と呼吸を整えるピラティスは高齢者でも無理なく続けられ、筋力・柔軟性維持や心身のリフレッシュに効果的です。今回は高齢者向けピラティスの効果や始め方、ポイントをご紹介します。