近年、ピラティスがとても人気になり幅広い世代から注目を集めており、ピラティススタジオも徐々に増えてきています。
ピラティスはリハビリなどの身体機能を向上させる目的で考案されたエクササイズですが、継続することで姿勢改善やダイエット効果も期待できるエクササイズとして、注目を集めています。
そこで今回は、ピラティスが人気になった理由やピラティスで人気の種目を解説していきます！
「ピラティスの魅力が知りたい！」と思っている方は必見です！
ピラティスはなぜ人気になったのか？
最近になって「ピラティス」という言葉をよく耳にする機会が増えたのではないでしょうか。
ピラティスは姿勢改善やダイエット効果も期待できるエクササイズとして有名です。
ここではピラティスがなぜ人気になったのかを解説していきます。
著名人が取り組んでいるから
ピラティスが人気な理由の1つ目は、著名人が取り組んでいるからです。
影響力のある海外セレブがピラティスを取り入れていると、発信したことが始まりです。
最近では、海外だけでなく日本の著名人もピラティスを取り入れているとSNSで発信し話題になっています。
スポーツ選手もピラティスを取り入れており、このような著名人の取り組みは、ピラティスの効果を証明する一例として、一般の人々にも強く影響を与えています。
「あの方のように美しくなりたい」という憧れから、ピラティスブームに火がついたのではないでしょうか。
日常生活に取り入れやすいから
ピラティスは、特別な器具や広いスペースがなくても自宅で簡単に取り組むことができるため、日常生活に取り入れやすいエクササイズです。
基本的なエクササイズはマットの上で行うことができ、少ないスペースで済むため、自宅でも気軽に実践しやすいという利点があります。
また、ピラティスの動きは比較的穏やかで、急激な動きが少ないため、どのような人でも取り組むことができます。
ご自宅でも取り組めるので、忙しい方でも続けやすいです！
運動初心者の方も始めやすい
ピラティスは、初心者にも優しいエクササイズとして知られています。
体幹の強化や姿勢改善に効果的で、体力や柔軟性に応じたエクササイズが可能です。
初心者でも無理なく始められるように設計されており、段階的にレベルを上げていくことができます。
これにより、運動に対してあまり自信がない人や、運動習慣がない人でも取り組みやすいです！
運動が苦手な方もぜひやってみてください！
ピラティスが人気な理由
瞬く間にピラティスの認知度が高まり、老若男女問わず注目を集めているエクササイズですが、どうして人気なのでしょうか。
ここではどうしてピラティスが人気なのかを解説していきます！
ピラティスを始めるなら、今がチャンスです！
インナーマッスルを鍛えることが出来る｜ピラティスが人気な理由①
筋トレでは、「アウターマッスル」を鍛えるのに対し、ピラティスは「インナーマッスル」と呼ばれる身体の深層部にある筋肉を鍛えることができます。
インナーマッスルを鍛えることで、姿勢や骨盤のずれによる様々な不調の改善に効果的です。
体の不調改善に限らず、ダイエット目的の方にも効果的なエクササイズです。
普段はなかなか鍛えられないインナーマッスルを強化できるという点がピラティスの最大の特徴です！
基礎代謝が高まる｜ピラティスが人気な理由②
ピラティスによりインナーマッスルが鍛えられると、筋肉量が増え、基礎代謝（生命を維持するために最低限必要なエネルギーで、何もしていなくても消費されるエネルギー）が高まります。
さらに、体を支えている重要なインナーマッスルを整えていくと、内臓や骨盤の位置が改善されることでそれぞれの機能が正しく働き、基礎代謝が向上するのです。
基礎代謝が高まると消費されるエネルギーが増え痩せやすくなります。
姿勢改善に効果的｜ピラティスが人気な理由③
ピラティスでは体幹が強化され、これによって背骨や骨盤、関節の位置を調整できます。
ピラティスのエクササイズは一つ一つの小さな筋肉を意識しながら動かし、自分でコントロールしていくことで、柔軟性が向上します。
普段の生活では使わない細かい筋肉がエクササイズによって鍛えられるので可動域が広がっていきます。
特にピラティスでは背骨や骨盤を意識するエクササイズが多く、その周辺の筋力が鍛えられるので、身体が安定していきます。
そのため、可動域が広がり、柔軟性が高まるので無理なく正しい姿勢でいられるようになります。
ピラティスで人気の種目
ピラティスではどのような種目が人気なのか気になる方は多いのではないでしょうか。
ここではピラティスで人気の種目の一部をご紹介します。
マットの上でもできる種目もご紹介しているのでぜひ一度ご自宅でやってみてください！
ハンドレッド｜ピラティスで人気の種目①
ハンドレッドは、仰向けになって寝転がり、、両手を持ち上げ、脚を浮かせ、上体を起こして、腕を振るエクササイズです。
インナーマッスルを鍛えることができる代表的なエクササイズといわれていて、ピンポイントで効果を得られるという特徴があります。
ハンドレッドで鍛えることができるインナーマッスルは、身体のコアにあたる筋肉であるため、一般的な筋トレでは鍛えることが難しいとされています。
ハンドレッドはマットピラティスでも使われる種目ですが、リフォーマーでも行うことができます。
フットワーク｜ピラティスで人気の種目②
フットワークは、リフォーマーの上に仰向けに寝転がって行うエクササイズです。
つま先をフットバーに乗せ、かかとを上げ、膝を開いてフットバーを押し出し、脚をまっすぐに伸ばします。
このエクササイズは、大臀筋、内転筋、大腿四頭筋、ハムストリングスを鍛えることができます。
スプリングを追加したり減らしたりすることで、難易度を調整することができます。
リフォーマーでフットワークを行うことで、仰向けで上体が安定した状態で行えるため、両脚に均等に負荷をかける意識を向けられます。
美脚になりたい方におすすめの種目です！
レッグサークル｜ピラティスで人気の種目③
レッグサークルは仰向けに寝転がって行うエクササイズです。
片足を上げて、つま先を天井に向け、足で小さな円を描くように動かします。
このエクササイズは、股関節の柔軟性向上、体幹の強化が出来ます。
骨盤を安定させ、お尻が浮いてしまわないように行うことで、体幹を意識することができます。
レッグサークルは、マットピラティスでも使われる種目ですが、リフォーマーでも行うことができます。
まとめ｜【徹底解説】話題沸騰中のピラティス！人気の秘密に迫る！
今回はピラティスがなぜ人気になったのかや人気の種目について解説してきました。
いかがだったでしょうか。
ピラティスは、多くの著名人がSNSで効果を発信しており、今話題沸騰中のエクササイズです。
姿勢改善や柔軟性アップなど様々なメリットがあり、ご自宅でもできる種目もたくさんあるのでぜひ一度試してみてください！
無理をして短期間で高負荷、高頻度でピラティスを行うと怪我につながる可能性が高いので、無理のない範囲で行って、理想の身体を手に入れていきましょう！
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